Mindfulness

Een van de technieken die we bij lichaamsgerichte therapie inzetten is mindfulness – een techniek die je uitnodigt om met volledige aandacht en zonder oordeel aanwezig te zijn in het moment.

Vanuit het hoofd ga je in verbinding met het lichaam, lichaam en geest leren weer samenwerken. Bijvoorbeeld voelen wanneer een grens bereikt is, wanneer de stress te veel wordt, ...

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is het vermogen om bewust en met volle aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Het gaat om het observeren van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder deze te beoordelen of te veroordelen.

Mindfulness in Lichaamsgerichte Therapie

Lichaamsgerichte therapie focust zich op de verbinding tussen lichaam en geest. In plaats van alleen te praten over emoties of ervaringen, wordt er actief gewerkt met lichamelijke sensaties. Dit kan variëren van het bewust worden van spanning in je lichaam tot het ontdekken van onderdrukte emoties die zich in het lichaam hebben vastgezet.

Mindfulness leert je bewust te worden van deze lichamelijke sensaties zonder je erdoor te laten meeslepen. Het helpt je om meer in contact te komen met je lichaam, je gevoelens en je innerlijke wereld. Hierdoor kun je spanningen loslaten en jezelf meer ruimte geven om te voelen.

Hoe werkt dit in de praktijk?

In een sessie lichaamsgerichte therapie kunnen verschillende mindfulnesstechnieken worden gebruikt, zoals ademhalingsoefeningen, stretchoefeningen, meditatie. Het doel is om je lichaam te laten vertellen wat woorden niet altijd kunnen uitdrukken.

• Ademhaling: Door mindfulness toe te passen op je ademhaling, kun je spanning loslaten en het zenuwstelsel kalmeren.

• Lichaamsbewustzijn: Door te luisteren naar je lichaam leer je signalen van stress, pijn of ongemak eerder opmerken en daarmee omgaan.

• Stretching: Vaak worden er zachte bewegingen ingezet om blokkades in het lichaam te verkennen en te doorbreken, terwijl je met volledige aandacht aanwezig blijft bij elke beweging.

Het grootste voordeel van mindfulness is dat het je helpt om spanningen in je lichaam sneller te herkennen en los te laten, wat resulteert in een diepere ontspanning.

Maar tijdens de sessies gebruiken we ook andere lichaamsgerichte technieken zoals Reiki en massage.

Wil je meer weten over hoe lichaamsgerichte therapie jou kan helpen? Neem dan contact op via ilse@rustmakers.be.

Wil je enkel en alleen een mindfulness training volgen, zonder de lichaamsgerichte therapie? Dan kan je de 1 op 1 mindfulness training volgen.